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メタボリックシンドロームには食事の改善を


メタボリックシンドロームには食事を改善をしていくことが基本です。

食事の改善とと運動で余計な脂肪を燃やすことです。

国立健康・栄養研究所・渡邊昌理事長いわく、「とにかく、バランスの取れた食事と運動が大切。食べ過ぎはいけません」という。

肥満は、喫煙に次いで予防可能な死因の第2位です。


メタボリックシンドロームの診断基準を見直しておきましょう。


内臓脂肪の蓄積が必須条件。

選択項目のうち2つ以上に当てはまる場合、メタボリックシンドロームと診断される。


◆必須項目
内臓脂肪蓄積
へその高さの腹囲:男性85センチ以上、女性90センチ以上

◆選択項目((1)〜(3)のうち、2項目以上)
(1)脂質 中性脂肪150mg/dl以上、またはHDLコレステロール40mg/dl未満
(2)空腹時血糖 110mg/dl以上
(3)血圧 収縮期血圧130mmHg以上、または拡張期血圧85mmHg以上

◆肥満のタイプ ・りんご型
上半身肥満…特にお腹とその周囲に脂肪がつく。多くは生活習慣病になりやすい「内臓脂肪型肥満」

・洋ナシ型
下半身肥満…下腹やもも、お尻に脂肪がつきやすい。女性に多く、ほとんどが「皮下脂肪型肥満」

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